大空直美@osorasan703
今日は脚上げ腹筋を10回フンフンフン
2017/02/03 1:00:43
寝転がって、脚をまっすぐにのばした状態でゆっくり上下へ…
床には脚をギリギリつけないでキープすると、よりきついよ
おすすめだよ
#ゆるりと体力作り日記
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このツイートへの返信
 | しんじむ @shinjim_4 |
@osorasan703 壁にピタッと足をつけてする腹筋もかなり効きますよッ 2017/02/03 1:05:40 | |
 | 涼 @gtf2qWZn0MFBncD |
| @osorasan703 筋トレする前に、ストレッチやるのがおすすめですよ。体を、柔らかくしてからやると筋肉と、体力がつきます。是非やってみてください。 2017/02/03 1:05:25 | |
 | 猫禁＠毎日めちゃ禁 @ponkotutta |
| @osorasan703 私も脚上げ腹筋してます！床に近い状態でキープしたりゆーっくり下ろすのすごいきつくて下腹がプルプルしてきて「効いてる…！」って感じがしますよね！(；・ω・) 2017/02/03 1:04:18 | |
 | 紅しょうが @bononon_mu_ri_ |
| @osorasan703 めっちゃ足がぷるぷるする腹筋ですね！ちなみに上半身を少し斜めにキープして、足も床につかないぎりぎりのとこで10秒～30秒キープしたまんまにするのはすごくきついけど昔やってました！ 2017/02/03 1:04:06 | |
 | たく@藍子加蓮P @taku_pok |
| @osorasan703 脚を数ミリ上げた状態をそのままキープするのを3分とかそういう方も結構きつかったりしますよ！ ただ無理すると脚つりそうになるので目安は2分以内がいいかもしれないですね 2017/02/03 1:03:34 | |
 | ほんきゃわ @tumutumu8711 |
| @osorasan703 脚を上げた状態で 人に左右に振ってもらってキープして戻すって やつもいいですよ(*´ω｀*) 部活ではそらそらがやってるやつと これがセットになって3セットくらい やらされました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 2017/02/03 1:03:02 | |
 | M@SA @masa1103_msw |
| @osorasan703 縦だけでなく横にも振ると良いですよ(*´∀`*)ノ 2017/02/03 1:02:03 | |
 | 駅部田 @Screamteamm |
| @osorasan703 あぶなっ！このツイートを見るまで腹筋するの忘れてた！ありがたや。 2017/02/03 1:40:42 | |
 | ハイメガ @__haimega__ |
| @osorasan703 フンフンフン頑張ってますね！ ギリギリつけないのきついですよね、わかります 2017/02/03 1:23:31 | |
 | にこライバー @831Y4o4s1h6i |
| @osorasan703 体力作りお疲れ様です。そのままうつ伏せになって、背筋もよろしくお願いします。 腹筋は姿勢を正し、背筋は背中に脂肪を付きにくくするそうです。腹筋、背筋共に鍛えると、バストアップ効果も期待できるそうです！ 3日の今日は、乳酸菌の日、大岡越前の日だそうです！ 2017/02/03 1:16:56 | |
 | モノセス@みのりんFCイベ東京 @monocess_3rd |
| @osorasan703 普通に腹筋するよりも効果的だから僕もよくやってます〜 ゆっくりやるのがポイントですよね！ 2017/02/03 1:10:29 | |
 | さば @sabata1962 |
| @osorasan703 こうして「そらそら」に「ともよ様」の様な体力が付いて、5thでは「ともよ様」の代わりに「Romantic NOW!」を踊り歌う・・・なんてヾﾉ ﾟωﾟ )ﾅｲﾅｲ 2017/02/03 1:05:22 | |
 | ヒロP@未央P、超英電ー戦闘員 @NewgeneusaminP |
| @osorasan703 どんどんそらそらの肉体が鍛え上げられていく、トリセカやライブ時には一体どれだけのパワーを見せてくれるのか楽しみです 2017/02/03 1:02:58 | |
 | KenKEN@デレミリ4th全通マン @KenKEN02455214 |
| @osorasan703 力を抜かない筋トレの方がキツいですね。 わかります。 2017/02/03 1:01:29 | |
